Ako sa dá upokojiť pokožku, keď prehnane reaguje, svrbí, bolí alebo je inak nepríjemná? Kde nájsť úľavu? 10 otázok pre Dr. Ariadnu Ortiz-Brugués, dermatologičku a lekársku riaditeľku značky Eau Thermale Avène, a Joëlle Nonni, vedúcu vzdelávacích seminárov o zdraví pleti v Hydroterapeutickom centre Avène.
To platí pravdepodobne pre atopický ekzém, zápalové ochorenie pokožky, ktoré zvyčajne začína v ranom detstve. Zdá sa, že táto dermatitída súvisí s genetickými predispozíciami, ktoré ovplyvňujú ochrannú kožnú bariéru. Pokožka je priepustnejšia, takže do tela prenikajú rôzne alergény z okolitého prostredia, čo spôsobuje nadmernú reakciu imunitného systému. Existuje však ešte jeden typ ekzému – kontaktný ekzém alebo kontaktná dermatitída – ktorý vzniká bez akýchkoľvek genetických predispozícií, keď sa pokožka dostane do priameho kontaktu s určitou alergénnou látkou.
Atopický ekzém a kontaktný ekzém sa prejavujú zhruba rovnakými typmi kožných zmien: začervenaním, podráždením, suchou kožou (xerózou), silným svrbením, niekedy aj výtokom. Na rozdiel od kontaktného ekzému však atopický ekzém nie je vyvolaný jediným, všeobecne identifikovateľným faktorom, ale rôznymi environmentálnymi a endogénnymi faktormi. Ide o chronické ochorenie, ktoré má tendenciu prichádzať a odchádzať.
Atopický ekzém nemusí nutne znamenať alergiu, ale často je spojený s alergickým pozadím, a teda zvýšeným rizikom potravinových alergií, alergickej nádchy alebo zápalu spojiviek. Mali by ste sa preto snažiť vyhýbať alergizujúcemu prostrediu (prach, perie, zvieraciu srsť atď.).
Starostlivosť o ekzematickú pokožku je systematicky popísaná a terapeutické riešenia sa líšia podľa závažnosti príznakov: suchosť, začervenanie, svrbenie, šupinatenie atď. V každom prípade je prvým krokom v ošetrení atopickej pokožky každodenná aplikácia zvláčňujúceho prípravku. Znižuje intenzívnu suchosť pokožky a upokojuje pocity svrbenia. V prípade ataku zostáva štandardnou liečbou zápalu predpísanie lokálnych kortikosteroidov.
Ekzém je často spôsobený viacerými faktormi, ale úzkosť a stres môžu byť spúšťačom zhoršenia príznakov a svrbenia. Pokiaľ môžete, stanovte si ako prioritu fyzickú aktivitu, čítanie, hudbu, dýchanie do brucha atď. Precvičujte relaxáciu a venujte sa činnostiam, ktoré vás bavia.
Každodenná starostlivosť sa môže časom stať únavnou, najmä keď sa stav pokožky zlepšuje. Je však dôležité vytrvať. Zachovanie hydratácie pokožky je jednou z najjednoduchších a najúčinnejších metód, ako posilniť funkciu ochrannej kožnej bariéry, a tým obmedziť vysušovanie pokožky a oddialiť zhoršenie jej stavu.
Často si ani neuvedomujeme, že sa škrabeme, a je ťažké tomu odolať. Preto je dôležité tieto okamihy identifikovať a nájsť vhodné alternatívy. Existuje niekoľko trikov, ako odviesť pozornosť: zamestnajte ruky inak, škrabkajte nejaký predmet, napríklad malé loptičky s textúrou pre deti, hrajte sa s prstami, škrabkajte suchý zips našitý na plyšovej hračke alebo škrabacie plochy pyžama. A aby ste sa vyhli škrabancom, môže byť riešením aj ostrihanie nechtov na krátko a nosenie bavlnených alebo hodvábnych rukavíc (ak ich znášate) na noc, ktoré pre deti môžete premeniť na bábky.
Kúpeľ má niekoľko výhod: čistí, uvoľňuje a pripravuje pokožku na aplikáciu emolienčných prípravkov. Mali by ste však znížiť frekvenciu kúpania a obmedziť jeho dĺžku na maximálne 10 minút, pretože tvrdá voda vysušuje pokožku, a tým prispieva k jej podráždeniu a svrbeniu. Zvoľte radšej rýchlu päťminútovú sprchu každý deň. Teplota vody by nemala prekročiť 34 °C, aby nedošlo k reaktivácii zápalu. Osušte sa jemným priložením uteráka, aby sa svrbenie zase nevrátilo.
Chlad môže účinne zmierniť svrbenie. Môžete použiť mrazený hrášok uložený vo vrecúšku označenom názvom, chladiace vrecko alebo v mrazničke uložené kamienky. Nesmiete ich však prikladať priamo na pokožku, a to najmä pokiaľ je už poškodená. Veľmi účinné je tiež každý deň prikladať obklady namočené v termálnej vode na miesta, ktoré potrebujú upokojiť, čo je tiež príležitosť, aby ste si na chvíľu oddýchli.
Pred spaním použite hydratačný balzam – a majte po ruke zvláčňujúci krém a termálnu vodu v spreji. Dbajte na vytvorenie uvoľnenej atmosféry, napríklad pomocou tlmeného osvetlenia a tichej hudby. Príliš sa nezakrývajte a udržujte v miestnosti teplotu 18 °C.
