Pravidlá pre vystavovanie sa slnku
Keď idete na hodinu alebo na popoludnie na slnko, či už na pláž alebo do mesta, vždy riskujete. Predstavuje to mnoho rizík: spálenie od slnka, alergie na slnko, starnutie pokožky v podobe škvŕn od slnka alebo v horšom prípade rakovina kože... Preto je dôležité starostlivo si vybrať ochranu pred slnkom a dĺžku pobytu na slnku a zároveň dodržiavať niekoľko základných pravidiel bezpečného opaľovania.
V závislosti od okolností a typu slnečného žiarenia, ktoré sa líši podľa nadmorskej výšky, zemepisnej šírky, ročného obdobia a dennej doby, sa odporúča chrániť sa pred VŠETKÝM slnečným žiarením (hoci hlavnou príčinou spálenia je UVB žiarenie).
Počas najintenzívnejšieho slnečného žiarenia, teda od 12 do 16 hodín, sa ukryte v tieni! Vtedy je slnko na vrchole, t.j. najvyššie na oblohe: vtedy je UV žiarenie najintenzívnejšie, a teda najnebezpečnejšie. Počas tejto časti dňa sa vyhýbajte pobytu na slnku.
Najbezpečnejším spôsobom ochrany pokožky pred slnkom je zakryť ju oblečením. Preto nešetrite na oblečení a doplnkoch: noste tričko, klobúk alebo čiapku a slnečné okuliare. To je víťazná kombinácia, ktorá chráni ramená, temeno hlavy aj oči. Slnko môže spôsobiť poškodenie očí, ktoré môže viesť k vážnym problémom so zrakom (napr. šedý zákal). Nezabudnite na jednu vec: tieň a slnečné okuliare od útleho veku!
Na ochranu pokožky si vyberte kvalitný opaľovací prípravok s vysokým ochranným faktorom proti UV žiareniu (SPF), ktorý vyhovuje vášmu fototypu a typu pokožky (citlivá, intolerantná alebo krehká). Ak chcete splniť všetky požiadavky na ochranu, mali by ste si vybrať ochranu proti slnku s minerálnymi a organickými slnečnými filtrami, odolnú voči vode a potu, hypoalergénnu a bez parfumácie. Nanášajte opaľovací krém na všetky odhalené miesta vrátane krku a chrbtov rúk a (čo je najdôležitejšie) nezabudnite sa znovu natrieť aspoň každé dve hodiny a vždy, keď sa kúpete, osušíte uterákom alebo sa spotíte.
Na slnku sa veľmi rýchlo rozpálite. Aby ste sa vyhli úpalu a dehydratácii, nezabudnite piť veľa vody. Nezáleží na tom, či je neperlivá alebo perlivá, z fľaše alebo z ploskačky – pokiaľ ju nezabudnete vypiť!
Slnko sa vám môže dostať pod kožu, preto to s ním nepreháňajte. Prestávky medzi pobytom na slnku umožnia vašej pokožke „vydýchnuť“ pred ďalším pobytom na slnku. Venujte však pozornosť svojmu solárnemu kapitálu a kumulatívnym účinkom slnka.
ODBORNÉ PORADENSTVO V PRIATEĽSKOM DUCHU
V nasledujúcich prípadoch je dôležité vyhnúť sa slnečnému žiareniu za každú cenu:
Tieto pravidlá je potrebné vštepovať najmenším deťom už od útleho veku a u detí s krehkejšou pokožkou by sa mali dodržiavať ešte dôslednejšie.
